养生知识

2025年5月29日中老年人补钙方法与注意事项

中老年人补钙是维护骨骼健康、预防骨质疏松的关键措施，需从饮食、营养补充、生活习惯等多方面综合调整。饮食补钙：基础且安全的方式奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源，每100ml牛奶含约104mg...
2025年5月29日中老年咳嗽综合应对指南

中老年咳嗽的应对需结合病因分析、合理用药、中医调理及日常护理。明确病因，针对性治疗合理选择药物中医辨证施治日常护理与预防就医指征若咳嗽持续超过2周、痰液带血、伴呼吸困难或发热，需及时就诊排...
2024年5月10日睡前泡脚的好处

俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”睡前泡脚已经成为很多人推崇的养生方式，坚持泡脚能够有效促进身体健康，而且在泡脚的过程中还会收获诸多益处。 1.促进身体的血液循环由于日常缺乏运动，饮水...
2024年5月7日健康长寿饮食八大原则

上了年纪，消化功能会发生变化，且心血管系统和其他器官的功能也开始退化了，身体容易出现消化及吸收不良等特点，所以饮食上就更要注意。饮食宜热 ...