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【养生知识】年底了,四高人群不能吃啥?太全了,人手一份!

分类:养生知识金蜂玉露 2019年1月10日
如今,我们的生活条件日益提高,一些慢病却也随之而来。除了“三高”:高血压、高血脂、高血糖,又多了第四高:高尿酸。

患了“四高”要按时用药就诊,日常生活中还需要注意哪些呢?

今天就送你一张千金表,专门降“四高”,一看就懂,赶紧收藏~

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这四张健康教育“处方”,助你防四高、降四高,要想身体倍棒,从健康生活方式开始!

1、高血压“处方”

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压,快给自己定下这6个小目标吧!

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2、高血脂“处方”

什么是是高血脂?目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。

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3、高血糖“处方”

目前常用的诊断糖尿病的标准是:正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平,糖化血红蛋白≥6.5%,也能够确诊为糖尿病。

有了高血糖别担心,用“一二三四五六七八”赶跑它。

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4、高尿酸“处方”

国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。

想要降尿酸,快记住下面几个数字。

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